“线条分明、匀称却不夸张、恰到好处的肌肉”


大概这个意思吧,各种文里都有,自己也写过,今天才突然反应过来,想要在现实里实现这句话,至少要努力五年。


第一年入门,第二年练块儿,第三年在练块儿的基础上控制碳水,第四年继续,第五年,才能真正达到那十七个字的效果。


练块儿和填塞的部分不提了,单说减脂阶段的控制碳水。


怎么操作呢,早上起来在血糖最低的情况下消耗至少两千卡,保持力量训练,一整天不能摄入任何碳水化合物,一周至少三次,剩下的时间仍然要做重训。像开着出水口给游泳池灌水一样,不断地消耗肌肉撕裂重建,利用这个过程燃烧脂肪,直到脂肪细胞缩到最小。



轻轻松松一句话,概括了一千八百多天的努力和克制。


觉得自己挺想当然的。




 
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